林昇澔 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林昇澔台東
ID 284989

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:31 | 07:47/km | 第1馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:17'33" (+01'58")

10 km

(01:17'33")

00:42'02" (+06'31")

15 km

(01:58'09")

00:40'36" (+05'05")

01:21'08" (+05'33")

20 km

(02:38'41")

00:40'32" (+05'01")

25 km

(03:15'39")

00:36'58" (+01'27")

01:18'15" (+02'40")

30 km

(03:56'56")

00:41'17" (+05'46")

35 km

(04:35'53")

00:38'57" (+03'26")

01:15'35"

40 km

(05:12'31")

00:36'38" (+01'07")

Finish

(05:28:31)

日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2945 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'41")

06'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'36"

(22'18")

08'36" (+02'40")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'50")

06'32" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'29")

06'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些路段不平，但是沿途風險另人回味再三
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.23 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 198.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 小如(這個我不擅長) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	08'37"	00:22'19"
4	06'32"	00:28'51"
5	06'40"	00:35'31"
6	08'35"	00:44'06"
7	07'00"	00:51'06"
8	06'52"	00:57'58"
9	12'54"	01:10'52"
10	06'41"	01:17'33"
11	08'54"	01:26'27"
12	07'06"	01:33'33"
13	09'50"	01:43'23"
14	06'30"	01:49'53"
15	08'16"	01:58'09"
16	07'07"	02:05'16"
17	10'21"	02:15'37"
18	07'11"	02:22'48"
19	06'18"	02:29'06"
20	09'35"	02:38'41"
21	06'32"	02:45'13"
22	08'13"	02:53'26"
23	06'36"	03:00'02"
24	06'51"	03:06'53"
25	08'46"	03:15'39"
26	13'06"	03:28'45"
27	07'33"	03:36'18"
28	05'55"	03:42'13"
29	08'13"	03:50'26"
30	06'30"	03:56'56"
31	06'55"	04:03'51"
32	07'03"	04:10'54"
33	09'02"	04:19'56"
34	06'56"	04:26'52"
35	09'01"	04:35'53"
36	06'59"	04:42'52"
37	07'15"	04:50'07"
38	08'34"	04:58'41"
39	06'31"	05:05'12"
40	07'19"	05:12'31"
41	07'05"	05:19'36"
42	06'09"	05:25'45"
42.5	05'40"	05:28'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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