Shih-Hsiang Lee 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsiang Lee 桃園
ID 209184

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Shih-Hsiang Lee

半馬 | 01:42:17 | 04:50/km | 第25半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+06'18")

00:54'10" (+07'48")

10 km

(00:54'10")

00:25'27" (+03'02")

15 km

(01:18'07")

00:23'57" (+01'32")

00:46'22"

20 km

(01:40'32")

00:22'25"

Finish

(01:42:17)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'01")

05'59" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'08"

(22'10")

06'08" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'32"

(28'43")

06'32" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.06 km

母子鱷魚三代玫紅累積 : 1525.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 董福存和其他 6 人說推

·

董福存恭喜高速完賽~

2017-10-30 12:31 ·

馬松華恭喜高速完賽

2017-10-30 14:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'26"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	06'09"	00:22'10"
5	06'33"	00:28'43"
6	05'18"	00:34'01"
7	05'07"	00:39'08"
8	04'49"	00:43'57"
9	04'58"	00:48'55"
10	05'15"	00:54'10"
11	05'03"	00:59'13"
12	04'49"	01:04'02"
13	04'41"	01:08'43"
14	04'45"	01:13'28"
15	04'39"	01:18'07"
16	04'29"	01:22'36"
17	04'16"	01:26'52"
18	04'17"	01:31'09"
19	04'32"	01:35'41"
20	04'51"	01:40'32"
20.4	04'13"	01:42'16"

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