郭信豪 2017/10/22 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3421.6 km |

1887.6 km
2024 年 :

343.9 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	28.4	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 03:14:06 | 09:12/km | 第14半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:14:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17"

01:21'53"

10 km

(01:21'53")

00:41'36" (+01'19")

15 km

(02:12'19")

00:50'26" (+10'09")

01:41'30" (+19'37")

20 km

(03:03'23")

00:51'04" (+10'47")

Finish

(03:14:06)

日期: 2017-10-22 06:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 28221 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'11"

(08'11")

08'10" (+00'14")

1000 / 1000

170 / 71

08'00"

(16'11")

07'59" (+00'03")

1001 / 2002

171 / 72

08'06"

(24'17")

08'02" (+00'06")

1006 / 3008

171 / 72

07'57"

(32'14")

07'56"

1000 / 4009

172 / 72

08'07"

(40'21")

08'04" (+00'08")

1004 / 5014

170 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 補給有點單調，不過還OK~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 4 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 16:25 ·

1 個人推

郭信豪謝謝^^

2017-10-23 21:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'00"	00:16'11"
3	08'02"	00:24'13"
4	08'01"	00:32'14"
5	08'03"	00:40'17"
6	08'30"	00:48'47"
7	08'14"	00:57'01"
8	08'10"	01:05'11"
9	08'19"	01:13'30"
10	08'23"	01:21'53"
11	10'21"	01:32'14"
12	10'56"	01:43'10"
13	09'23"	01:52'33"
14	10'35"	02:03'08"
15	09'11"	02:12'19"
16	09'44"	02:22'03"
17	10'55"	02:32'58"
18	09'36"	02:42'34"
19	10'54"	02:53'28"
20	09'55"	03:03'23"
21	08'45"	03:12'08"
21.2	11'09"	03:14'53"