江文林 (錸德竹22) 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

9.0 km | 02:13:15 | 14:44/km

日期: 2017-10-29 11:25 - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 81 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

4.04 (-3.89)

1000 / 1000

2

21'57"

(36'49")

2.73 (-5.20)

1000 / 2000

3

12'48"

(49'37")

4.69 (-3.24)

1000 / 3000

4

07'34"

(57'12")

7.93

1000 / 4000

5

14'29"

(01:11'41")

4.14 (-3.79)

1000 / 5000

展開計圈分析

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太魯閣遊客中心<->小錐麓步道<->砂卡噹步道<->五間屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	21'58"	00:36'50"
3	12'48"	00:49'38"
4	07'34"	00:57'12"
5	14'30"	01:11'42"
6	34'14"	01:45'56"
7	11'47"	01:57'43"
8	28'37"	02:26'20"
9	04'40"	02:31'00"
9.0	17'42"	02:31'40"

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