廖仁國 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖仁國南投
ID 312556

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29.0 km | 03:27:34 | 07:09/km | 第4半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+00'55")

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:39'28" (+04'14")

15 km

(01:56'43")

00:41'06" (+05'52")

01:21'57" (+06'20")

20 km

(02:37'34")

00:40'51" (+05'37")

25 km

(03:12'48")

00:35'14"

00:00'00"

Finish

(03:27:34)

日期: 2017-10-29 06:44 - 總爬升: 772 m - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'46")

07'14" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'58")

07'12" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'18")

07'19" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'50"

(36'08")

06'50" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

廖仁國

·

賽前宣言: ！

賽後評分: !!
給 4 星

10月累積里程 : 91.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, cannondale 和其他 2 人說推

·

cannondale 阿國，速度咬的不錯喔

2017-10-30 10:59 ·

1 個人推

廖仁國還差的遠吶！

2017-10-30 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'15"	00:14'47"
3	07'12"	00:21'59"
4	07'20"	00:29'19"
5	06'50"	00:36'09"
6	07'49"	00:43'58"
7	11'22"	00:55'20"
8	06'42"	01:02'02"
9	06'51"	01:08'53"
10	06'44"	01:15'37"
11	08'42"	01:24'19"
12	07'45"	01:32'04"
13	07'33"	01:39'37"
14	07'18"	01:46'55"
15	09'48"	01:56'43"
16	08'11"	02:04'54"
17	10'48"	02:15'42"
18	06'50"	02:22'32"
19	08'09"	02:30'41"
20	06'53"	02:37'34"
21	07'45"	02:45'19"
22	07'57"	02:53'16"
23	07'01"	03:00'17"
24	06'03"	03:06'20"
25	06'28"	03:12'48"
26	08'57"	03:21'45"
26.6	09'39"	03:27'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km