2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 09:55:47 | 37:00/km

日期: 2017-10-28 08:57 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 283784 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

4.68

1000 / 1000

2

13'19"

(26'10")

4.51 (-0.17)

1000 / 2000

3

15'23"

(41'33")

3.90 (-0.77)

1000 / 3000

4

17'44"

(59'17")

3.38 (-1.29)

1000 / 4000

5

34'30"

(01:33'47")

1.74 (-2.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

蚺蛇尖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	13'20"	00:26'10"
3	15'23"	00:41'33"
4	17'44"	00:59'17"
5	34'30"	01:33'47"
6	47'40"	02:21'27"
7	73'38"	03:35'05"
8	47'17"	04:22'22"
9	58'46"	05:21'08"
10	39'25"	06:00'33"
11	63'22"	07:03'55"
12	40'38"	07:44'33"
13	25'26"	08:09'59"
14	21'03"	08:31'02"
15	22'47"	08:53'49"
16	16'33"	09:10'22"
16.1	303'58"	09:55'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km