茂信 2017/10/28 訓練日誌

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茂信

全馬 | 04:29:06 | 06:22/km | 第109馬

2017 裙起舞動，紫蝶馬拉松路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	04:29:06
總名次	21 / 139
分組名次	3 / 16
平均速度	06:22/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'01")

01:04'01" (+00'11")

10 km

(01:04'01")

00:33'10" (+02'20")

15 km

(01:37'01")

00:33'00" (+02'10")

01:03'50"

20 km

(02:07'51")

00:30'50"

25 km

(02:41'41")

00:33'50" (+03'00")

01:08'35" (+04'45")

30 km

(03:16'26")

00:34'45" (+03'55")

35 km

(03:51'24")

00:34'58" (+04'08")

01:11'26" (+07'36")

40 km

(04:27'52")

00:36'28" (+05'38")

Finish

(04:29:06)

日期: 2017-10-28 06:30 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2156 Cal - 總步數: 44226 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'05" (+01'45")

1002 / 1002

170 / 82

06'30"

(13'37")

06'29" (+01'09")

1001 / 2004

172 / 89

05'33"

(19'10")

05'30" (+00'10")

1006 / 3010

167 / 108

05'28"

(24'38")

05'26" (+00'06")

1005 / 4015

165 / 111

06'19"

(30'57")

06'15" (+00'55")

1009 / 5025

166 / 95

展開計圈分析

07'36"

(38'33")

07'34" (+02'14")

1004 / 6029

166 / 79

07'29"

(46'02")

07'25" (+02'05")

1008 / 7038

167 / 80

06'41"

(52'43")

06'39" (+01'19")

1003 / 8041

162 / 92

05'24"

(58'07")

05'20"

1009 / 9051

170 / 109

06'02"

(01:04'09")

05'59" (+00'39")

1007 / 10058

172 / 97

05'33"

(01:09'42")

05'32" (+00'12")

1000 / 11059

171 / 105

06'45"

(01:16'27")

06'41" (+01'21")

1009 / 12069

153 / 97

07'50"

(01:24'17")

07'48" (+02'28")

1004 / 13073

149 / 85

06'21"

(01:30'38")

06'19" (+00'59")

1004 / 14077

165 / 95

06'59"

(01:37'37")

06'58" (+01'38")

1002 / 15079

158 / 90

05'55"

(01:43'32")

05'51" (+00'31")

1010 / 16090

169 / 100

06'33"

(01:50'05")

06'32" (+01'12")

1000 / 17091

159 / 96

05'48"

(01:55'53")

05'45" (+00'25")

1006 / 18097

169 / 102

06'39"

(02:02'32")

06'38" (+01'18")

1000 / 19098

160 / 93

06'06"

(02:08'38")

06'03" (+00'43")

1007 / 20106

165 / 99

07'54"

(02:16'32")

07'50" (+02'30")

1006 / 21112

152 / 83

06'05"

(02:22'37")

06'04" (+00'44")

1001 / 22114

168 / 97

06'20"

(02:28'57")

06'18" (+00'58")

1004 / 23118

168 / 94

07'48"

(02:36'45")

07'45" (+02'25")

1005 / 24124

168 / 76

05'47"

(02:42'32")

05'46" (+00'26")

1002 / 25127

165 / 104

07'55"

(02:50'27")

07'51" (+02'31")

1006 / 26133

149 / 84

07'15"

(02:57'42")

07'14" (+01'54")

1000 / 27134

171 / 80

07'30"

(03:05'12")

07'26" (+02'06")

1008 / 28142

161 / 83

06'07"

(03:11'19")

06'05" (+00'45")

1004 / 29147

171 / 95

06'55"

(03:18'14")

06'51" (+01'31")

1008 / 30156

160 / 90

06'43"

(03:24'57")

06'40" (+01'20")

1005 / 31161

170 / 87

06'26"

(03:31'23")

06'23" (+01'03")

1006 / 32168

169 / 92

06'57"

(03:38'20")

06'56" (+01'36")

1000 / 33169

160 / 89

07'29"

(03:45'49")

07'25" (+02'05")

1007 / 34176

149 / 89

07'21"

(03:53'10")

07'20" (+02'00")

1000 / 35176

169 / 80

08'12"

(04:01'22")

08'07" (+02'47")

1008 / 36185

162 / 75

07'52"

(04:09'14")

07'50" (+02'30")

1002 / 37187

167 / 76

08'04"

(04:17'18")

07'59" (+02'39")

1009 / 38197

161 / 77

06'17"

(04:23'35")

06'15" (+00'55")

1002 / 39200

169 / 94

05'32"

(04:29'07")

05'55" (+00'35")

934 / 40134

168 / 100

賽前宣言: 還沒來過茂林

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 513.57 km

Asics Nimbus18黑累積 : 1979.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張森欽, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 2 人說推

留言

♉ Syncs Wang 恭喜漂亮完賽，分3 作收

2017-10-29 13:05 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-10-29 17:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	05'34"	00:19'06"
4	05'25"	00:24'31"
5	06'20"	00:30'51"
6	07'37"	00:38'28"
7	07'28"	00:45'56"
8	06'40"	00:52'36"
9	05'22"	00:57'58"
10	06'03"	01:04'01"
11	05'35"	01:09'36"
12	06'40"	01:16'16"
13	07'33"	01:23'49"
14	06'25"	01:30'14"
15	06'47"	01:37'01"
16	05'56"	01:42'57"
17	06'34"	01:49'31"
18	05'43"	01:55'14"
19	06'37"	02:01'51"
20	06'00"	02:07'51"
21	06'35"	02:14'26"
22	07'23"	02:21'49"
23	06'12"	02:28'01"
24	07'35"	02:35'36"
25	06'05"	02:41'41"
26	07'26"	02:49'07"
27	07'20"	02:56'27"
28	07'29"	03:03'56"
29	06'10"	03:10'06"
30	06'20"	03:16'26"
31	07'18"	03:23'44"
32	06'07"	03:29'51"
33	07'16"	03:37'07"
34	06'54"	03:44'01"
35	07'23"	03:51'24"
36	08'07"	03:59'31"
37	07'41"	04:07'12"
38	08'34"	04:15'46"
39	06'21"	04:22'07"
40	05'45"	04:27'52"
39.9	-18'-56"	04:29'07"