柳永明 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

柳永明彰化
ID 313155

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10.0 km | 00:58:38 | 05:51/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-10-21 15:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10002 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'23")

1002 / 1002

176 / 104

2

05'27"

(10'54")

05'25" (+00'22")

1004 / 2006

176 / 104

3

05'43"

(16'37")

05'40" (+00'37")

1007 / 3013

174 / 100

4

06'20"

(22'57")

06'18" (+01'15")

1003 / 4016

166 / 95

5

07'06"

(30'03")

07'03" (+02'00")

1005 / 5022

166 / 85

展開計圈分析

逆風跑真累。

賽前宣言: 😊

賽後評分: 新奇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.15 km

Mizuno J1GC180403 累積 : 450.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

jacky, david 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'39"	00:16'32"
4	06'24"	00:22'56"
5	07'02"	00:29'58"
6	06'09"	00:36'07"
7	06'22"	00:42'29"
8	05'10"	00:47'39"
9	05'19"	00:52'58"
10	05'30"	00:58'28"
10.0	16'50"	00:58'38"

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