MingDa Yang 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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180.4 km | 08:18:28 | 21.7 km/h

日期: 2017-10-28 12:05 - 總爬升: 1331 m - 地點: Zwift - 平均心率: 113 - 踏頻: 65 - 卡路里: 5276 Cal

台北市

MingDa Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 518.69 km

2010 Giant TCR1

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	24.8	-0.5 %
3	30.0	-0.5 %
4	25.5	0.0 %
5	20.5	1.8 %
6	9.7	5.0 %
7	11.4	3.4 %
8	20.3	2.2 %
9	47.4	-3.0 %
10	35.3	-1.1 %
11	42.4	-2.6 %
12	43.9	-2.1 %
13	37.1	-1.2 %
14	26.7	2.2 %
15	17.7	2.1 %
16	15.1	2.7 %
17	20.7	2.8 %
18	27.3	2.2 %
19	14.1	3.1 %
20	28.1	-1.9 %
21	44.4	-3.7 %
22	53.7	-4.4 %
23	27.1	1.0 %
24	22.0	1.1 %
25	26.9	-1.4 %
26	35.0	-1.0 %
27	26.7	1.0 %
28	19.9	2.5 %
29	26.1	1.0 %
30	30.3	-1.2 %
31	26.3	1.0 %
32	34.0	-0.9 %
33	30.3	0.0 %
34	24.2	3.0 %
35	22.8	1.4 %
36	7.7	6.3 %
37	14.2	2.6 %
38	26.3	-2.2 %
39	46.2	-2.5 %
40	30.0	-1.1 %
41	45.6	-3.0 %
42	40.9	-2.1 %
43	29.3	1.0 %
44	20.9	2.2 %
45	16.6	2.4 %
46	15.8	2.8 %
47	19.4	-2.1 %
48	19.0	2.4 %
49	12.4	3.3 %
50	37.1	-2.4 %
51	53.7	-5.8 %
52	42.4	-1.6 %
53	23.2	1.0 %
54	20.2	1.3 %
55	34.3	-1.7 %
56	31.6	-0.2 %
57	29.0	2.3 %
58	31.0	-0.4 %
59	28.1	1.0 %
60	16.3	-1.1 %
61	27.1	-0.6 %
62	31.9	-0.9 %
63	30.0	0.0 %
64	22.6	2.3 %
65	13.8	5.1 %
66	9.6	4.2 %
67	17.3	2.3 %
68	40.9	-3.2 %
69	32.4	-1.4 %
70	27.1	-2.2 %
71	42.4	-2.9 %
72	40.9	-2.2 %
73	31.0	-1.3 %
74	29.8	2.3 %
75	19.6	2.6 %
76	14.2	2.8 %
77	22.8	1.6 %
78	15.7	2.9 %
79	21.4	-1.6 %
80	42.4	-2.8 %
81	60.0	-5.6 %
82	28.3	-0.4 %
83	25.2	1.1 %
84	22.1	1.6 %
85	34.0	-1.1 %
86	21.7	4.2 %
87	17.5	-1.2 %
88	34.6	-0.8 %
89	17.9	3.7 %
90	22.9	3.6 %
91	34.3	-1.9 %
92	45.6	-3.6 %
93	31.9	2.8 %
94	36.7	-1.1 %
95	28.3	4.0 %
96	33.3	2.2 %
97	31.9	-1.2 %
98	28.3	-0.5 %
99	30.5	-0.7 %
100	26.3	0.0 %
101	2.3	1.8 %
102	21.3	2.0 %
103	9.0	6.2 %
104	15.0	2.6 %
105	27.5	-2.4 %
106	45.6	-2.6 %
107	28.8	-0.9 %
108	45.6	-3.1 %
109	41.9	-2.1 %
110	29.0	1.5 %
111	24.2	2.6 %
112	18.2	2.3 %
113	15.7	2.8 %
114	25.2	-1.9 %
115	17.8	2.6 %
116	14.5	3.1 %
117	36.0	-2.4 %
118	52.2	-5.5 %
119	37.5	-1.9 %
120	10.0	1.0 %
121	21.1	1.2 %
122	31.9	-2.0 %
123	32.4	-0.2 %
124	25.2	3.5 %
125	24.7	-0.3 %
126	24.8	1.5 %
127	24.7	-1.3 %
128	19.6	-0.5 %
129	21.6	-0.7 %
130	25.0	0.0 %
131	21.7	2.3 %
132	8.0	1.4 %
133	26.7	1.0 %
134	21.2	1.2 %
135	21.4	-1.4 %
136	33.6	-1.0 %
137	23.5	1.0 %
138	19.8	2.5 %
139	20.6	1.0 %
140	25.2	-1.2 %
141	19.3	1.5 %
142	28.3	-0.9 %
143	25.7	0.0 %
144	22.6	5.0 %
145	15.5	3.5 %
146	30.3	-1.3 %
147	21.2	0.0 %
148	22.5	2.5 %
149	27.1	-0.5 %
150	26.9	0.0 %
151	6.4	2.3 %
152	12.0	5.4 %
153	11.2	3.8 %
154	20.5	2.6 %
155	43.4	-3.1 %
156	32.4	-1.0 %
157	34.0	-2.4 %
158	41.9	-2.2 %
159	35.6	-1.4 %
160	28.8	1.5 %
161	14.4	2.3 %
162	14.1	2.7 %
163	15.6	3.1 %
164	20.0	-1.1 %
165	13.4	3.0 %
166	25.0	-1.6 %
167	45.6	-3.3 %
168	59.0	-5.1 %
169	32.7	1.0 %
170	23.4	1.0 %
171	22.1	-1.5 %
172	32.4	-1.0 %
173	25.0	1.0 %
174	22.6	3.3 %
175	22.8	1.0 %
176	25.7	-1.6 %
177	28.1	1.0 %
178	31.6	-1.0 %
179	25.7	2.0 %
180	24.7	2.0 %
180.4	22.7	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km