SHIH CHANG 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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12.1 km | 01:17:40 | 06:24/km

日期: 2017-10-27 04:45 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'26" / 06'08" / 06'01" / 07'23" / 06'32" / 05'58" / 05'46" / 05'53" / 12'54" / 06'09" / 05'54" / 06'15" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'34")

06'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'59"

(20'33")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'57")

07'23" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'30")

06'32" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SHIH CHANG

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SHIH CHANG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'08"	00:14'34"
3	06'01"	00:20'35"
4	07'23"	00:27'58"
5	06'32"	00:34'30"
6	05'58"	00:40'28"
7	05'46"	00:46'14"
8	05'53"	00:52'07"
9	12'54"	01:05'01"
10	06'09"	01:11'10"
11	05'54"	01:17'04"
12	06'15"	01:23'19"
12.1	09'19"	01:24'20"

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朋友動態

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