蔡桂淞 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桂淞新竹
ID 223787

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49.3 km | 03:17:21 | 15.0 km/h

日期: 2017-08-06 06:27 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 1543 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.75 (-28.00)

992 / 992

2

01'49"

(05'00")

33.96 (-12.79)

1024 / 2016

3

01'16"

(06'16")

46.75

984 / 3000

4

04'10"

(10'26")

14.63 (-32.12)

1015 / 4016

5

03'06"

(13'32")

19.35 (-27.40)

996 / 5012

展開計圈分析

6

03'03"

(16'35")

19.78 (-26.97)

1003 / 6016

7

03'22"

(19'57")

18.00 (-28.75)

1006 / 7022

8

03'16"

(23'13")

18.27 (-28.48)

991 / 8013

9

04'11"

(27'24")

14.40 (-32.35)

1000 / 9014

10

03'18"

(30'42")

18.27 (-28.48)

1004 / 10018

11

03'44"

(34'26")

16.36 (-30.39)

1017 / 11035

12

04'15"

(38'41")

14.23 (-32.52)

1004 / 12040

13

06'34"

(45'15")

9.14 (-37.62)

999 / 13039

14

04'05"

(49'20")

14.81 (-31.94)

1007 / 14046

15

04'24"

(53'44")

13.74 (-33.01)

1005 / 15052

16

04'31"

(58'15")

13.33 (-33.42)

1001 / 16054

17

04'42"

(01:02'57")

12.81 (-33.94)

1001 / 17055

18

14'52"

(01:17'49")

4.05 (-42.70)

1003 / 18059

19

02'30"

(01:20'19")

24.32 (-22.43)

1007 / 19066

20

02'27"

(01:22'46")

24.32 (-22.43)

988 / 20055

21

02'55"

(01:25'41")

20.81 (-25.94)

1007 / 21062

22

02'54"

(01:28'35")

20.93 (-25.82)

1006 / 22069

23

02'31"

(01:31'06")

24.16 (-22.59)

1013 / 23082

24

03'32"

(01:34'38")

17.06 (-29.69)

1003 / 24085

25

03'02"

(01:37'40")

19.67 (-27.08)

993 / 25079

26

03'33"

(01:41'13")

17.06 (-29.69)

1004 / 26084

27

03'07"

(01:44'20")

19.46 (-27.29)

1006 / 27090

28

03'07"

(01:47'27")

19.35 (-27.40)

1002 / 28093

29

03'44"

(01:51'11")

16.36 (-30.39)

1014 / 29107

30

02'29"

(01:53'40")

24.16 (-22.59)

993 / 30100

31

02'32"

(01:56'12")

24.00 (-22.75)

1008 / 31108

32

02'23"

(01:58'35")

25.35 (-21.40)

1002 / 32111

33

03'11"

(02:01'46")

19.15 (-27.60)

1011 / 33123

34

02'57"

(02:04'43")

20.22 (-26.53)

992 / 34115

35

05'40"

(02:10'23")

10.78 (-35.97)

1015 / 35131

36

04'33"

(02:14'56")

13.14 (-33.61)

996 / 36127

37

05'45"

(02:20'41")

10.50 (-36.26)

1005 / 37132

38

04'48"

(02:25'29")

12.50 (-34.25)

999 / 38131

39

04'39"

(02:30'08")

12.95 (-33.80)

1002 / 39133

40

04'02"

(02:34'10")

15.06 (-31.69)

1011 / 40144

41

03'13"

(02:37'23")

18.65 (-28.10)

998 / 41143

42

04'19"

(02:41'42")

14.17 (-32.58)

1017 / 42160

43

03'22"

(02:45'04")

17.73 (-29.02)

993 / 43154

44

02'53"

(02:47'57")

20.93 (-25.82)

1000 / 44154

45

03'45"

(02:51'42")

16.07 (-30.68)

1000 / 45154

46

04'25"

(02:56'07")

13.64 (-33.12)

1002 / 46157

47

06'47"

(03:02'54")

8.85 (-37.91)

999 / 47157

48

07'19"

(03:10'13")

8.29 (-38.46)

1011 / 48168

49

05'36"

(03:15'49")

10.71 (-36.04)

998 / 49166

50

01'32"

(03:17'21")

12.77 (-33.99)

326 / 49493

8月累積里程 : 49.33 km

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馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-3.0 %
2	34.0	-4.8 %
3	47.4	-2.6 %
4	14.4	-3.4 %
5	19.4	2.0 %
6	19.9	-3.0 %
7	17.9	1.9 %
8	18.1	-0.9 %
9	14.3	-2.0 %
10	18.5	3.0 %
11	16.3	-1.7 %
12	14.2	3.7 %
13	9.1	1.6 %
14	14.7	-1.2 %
15	13.8	3.0 %
16	13.4	3.5 %
17	12.8	-3.4 %
18	4.0	1.8 %
19	24.3	2.8 %
20	24.3	-1.0 %
21	20.8	-1.8 %
22	20.6	1.8 %
23	24.3	-1.5 %
24	17.3	2.6 %
25	19.4	-3.5 %
26	16.9	2.0 %
27	19.6	2.7 %
28	19.3	-2.7 %
29	16.3	-1.0 %
30	23.2	1.0 %
31	24.2	2.2 %
32	25.4	-2.2 %
33	19.8	-2.3 %
34	20.6	-1.1 %
35	10.8	2.0 %
36	13.0	-1.7 %
37	10.8	2.8 %
38	12.5	-1.6 %
39	12.7	2.8 %
40	14.6	-2.2 %
41	18.7	-1.9 %
42	13.8	-2.0 %
43	17.7	3.7 %
44	21.1	2.3 %
45	16.6	-3.4 %
46	13.4	3.8 %
47	9.9	4.7 %
48	7.9	5.0 %
49	10.4	2.8 %
49.3	8.5	2.0 %

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