7.1 km | 00:52:03 | 07:22/km日期: 2012-09-24 20:48 - 地點: 新北市市立體育場外圍 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 444 Cal
Pace: 06'16" / 06'51" / 07'26" / 07'25" / 07'26" / 07'53" / 08'11" / 10'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" | 451 / 451 |
| 2 | | 06'30" (+00'34") | 447 / 898 |
| 3 | | 06'28" (+00'32") | 452 / 1351 |
| 4 | | 07'01" (+01'05") | 448 / 1800 |
| 5 | | 07'12" (+01'16") | 455 / 2255 |
| 6 | | 07'26" (+01'30") | 454 / 2709 |
| 7 | | 07'30" (+01'34") | 444 / 3153 |
| 8 | | 07'36" (+01'40") | 449 / 3603 |
| 9 | | 07'12" (+01'16") | 453 / 4056 |
| 10 | | 07'11" (+01'15") | 456 / 4513 |
| 11 | | 07'39" (+01'43") | 450 / 4963 |
| 12 | | 07'50" (+01'54") | 446 / 5410 |
| 13 | | 08'02" (+02'06") | 449 / 5859 |
| 14 | | 07'53" (+01'57") | 452 / 6312 |
| 15 | | 08'21" (+02'25") | 452 / 6764 |
| 16 | | 08'28" (+02'32") | 283 / 7048 |
今天照自己的步調跑步..順順來就好..看樣子跑10K應該搞定了
9月累積里程 : 87.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'51" | 00:13'07" |
| 3 | 07'26" | 00:20'33" |
| 4 | 07'25" | 00:27'58" |
| 5 | 07'26" | 00:35'24" |
| 6 | 07'53" | 00:43'17" |
| 7 | 08'11" | 00:51'28" |
| 7.1 | 10'39" | 00:52'03" |
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