豪土 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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半馬 | 01:59:53 | 05:40/km | 第11半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'41")

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:28'17"

15 km

(01:31'03")

00:32'48" (+04'31")

01:20'55" (+22'40")

20 km

(02:19'10")

00:48'07" (+19'50")

Finish

(01:59:53)

日期: 2017-10-22 07:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'27")

05'25" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'46")

05'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'10")

05'24" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'52")

05'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 大雨中完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'18"	00:16'46"
4	07'30"	00:24'16"
5	05'42"	00:29'58"
6	05'44"	00:35'42"
7	05'32"	00:41'14"
8	05'36"	00:46'50"
9	05'40"	00:52'30"
10	05'45"	00:58'15"
11	09'01"	01:07'16"
12	05'59"	01:13'15"
13	05'59"	01:19'14"
14	05'54"	01:25'08"
15	05'55"	01:31'03"
16	14'27"	01:45'30"
17	06'05"	01:51'35"
18	08'30"	02:00'05"
19	05'55"	02:06'00"
20	13'10"	02:19'10"
21	08'11"	02:27'21"
21.1	03'56"	02:27'46"

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