廖耿葦 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖耿葦彰化
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43.4 km | 02:03:52 | 21.0 km/h

日期: 2017-10-19 05:03 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.84 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.3 %
2	26.7	1.0 %
3	26.3	1.3 %
4	29.8	1.5 %
5	31.0	-0.4 %
6	29.8	2.0 %
7	32.4	-0.7 %
8	27.1	1.0 %
9	26.9	-0.6 %
10	27.5	-0.7 %
11	23.8	-0.7 %
12	13.8	4.1 %
13	9.2	6.7 %
14	11.1	5.1 %
15	14.6	-8.4 %
16	35.0	-3.9 %
17	39.1	-6.9 %
18	21.1	-5.8 %
19	27.1	-1.5 %
20	21.2	-1.2 %
21	18.9	-0.2 %
22	16.9	2.6 %
23	17.6	-1.5 %
24	17.4	-0.1 %
25	14.6	1.0 %
26	35.0	2.5 %
27	44.4	-0.4 %
28	36.0	-0.6 %
29	37.5	-0.2 %
30	2.8	-0.4 %
31	20.6	1.2 %
32	27.5	1.2 %
33	25.7	-0.4 %
34	33.6	1.0 %
35	20.9	-0.1 %
36	24.0	1.0 %
37	27.9	1.0 %
38	23.1	-0.4 %
39	23.4	-0.2 %
40	26.9	-0.4 %
41	10.8	1.0 %
42	22.4	1.0 %
43	15.5	-1.4 %
43.4	6.7	1.0 %

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