韋二哥 2013/11/02 訓練日誌

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韋二哥

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第4半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:54:27
總名次	256 / 6684
分組名次	56 / 908
平均速度	05:25/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+04'39")

00:52'15" (+06'29")

10 km

(00:52'15")

00:25'36" (+03'36")

15 km

(01:16'01")

00:23'46" (+01'46")

00:45'46"

20 km

(01:38'01")

00:22'00"

Finish

(01:54:27)

日期: 2013-11-02 08:00 - 總爬升: 1401 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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11月累積里程 : 165.15 km

GPX 上傳 | 11 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Peter Yu 和其他 4 人說推

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韋二哥路跑賽需要體力與意志力的結合，而路跑過程中一個「適當的假想敵」可以激發意志力，並提高體力的極限。2013太魯閣路跑賽折返點(15.5k處)，巧遇上場NB動物園賽同一個假想敵－小可愛小姐，看到「馬拉松世界」照片後，才知道當時在「砂卡礑橋」只距終點不到10分鐘路程，那位小姐一直緊追在後約十步距離，跑在前面的我根本不知道後面的追兵還有多遠，只會死命的跑，練得不夠的下場最終是被逆轉，透過一連串的照片，讓人好像又回到當下緊張的氣氛。經此一役的心得：實力不夠就緊跟在假想敵後面，千萬不要當路隊長！

2013-11-11 15:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'08"	00:15'50"
4	05'16"	00:21'06"
5	05'33"	00:26'39"
6	05'39"	00:32'18"
7	05'13"	00:37'31"
8	05'11"	00:42'42"
9	05'16"	00:47'58"
10	04'17"	00:52'15"
11	04'52"	00:57'07"
12	04'19"	01:01'26"
13	04'29"	01:05'55"
14	05'57"	01:11'52"
15	04'09"	01:16'01"
16	04'18"	01:20'19"
17	05'09"	01:25'28"
18	02'41"	01:28'09"
19	05'18"	01:33'27"
20	04'34"	01:38'01"
21	04'12"	01:42'13"
22	01'58"	01:44'11"
23	10'09"	01:54'20"
23.7	01'29"	01:55'26"