Fred 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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18.2 km | 01:42:26 | 05:37/km

日期: 2013-12-11 06:57 - 總爬升: 291 m - 地點: 景觀大道、高峰路 - 天氣: 天高氣爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'36" / 05'38" / 05'52" / 05'35" / 06'22" / 05'32" / 05'10" / 05'05" / 04'22" / 05'30" / 05'23" / 07'56" / 05'03" / 04'53" / 04'52" / 04'59" / 05'36" / 05'50" / 09'49" /

山路練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.41 km

PUMA Faas 300 (黑) 累積 : 1917.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

毛利人, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 25 人說推

·

Benson 山路秘境不好跑! 讚!

2013-12-11 13:49 ·

1 個人推

Fred 還好車子不多，慢慢跑也行

2013-12-11 15:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'38"	00:12'14"
3	05'52"	00:18'06"
4	05'35"	00:23'41"
5	06'22"	00:30'03"
6	05'32"	00:35'35"
7	05'10"	00:40'45"
8	05'05"	00:45'50"
9	04'22"	00:50'12"
10	05'30"	00:55'42"
11	05'23"	01:01'05"
12	07'56"	01:09'01"
13	05'03"	01:14'04"
14	04'53"	01:18'57"
15	04'52"	01:23'49"
16	04'59"	01:28'48"
17	05'36"	01:34'24"
18	05'50"	01:40'14"
18.2	09'49"	01:42'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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