陳立德 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳立德新竹
ID 18977

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6.6 km | 00:47:20 | 07:12/km

日期: 2013-12-10 19:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 07'35" / 07'08" / 07'13" / 07'15" / 06'41" / 07'51" /

又到了天冷聊天散步的時間~
流點汗~真舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'35"	00:14'36"
3	07'08"	00:21'44"
4	07'13"	00:28'57"
5	07'15"	00:36'12"
6	06'41"	00:42'53"
6.6	07'51"	00:47'20"

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