簡介信 2017/10/22 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:24:49 | 06:51/km | 第3半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+01'01")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:32'37"

15 km

(01:41'46")

00:35'31" (+02'54")

01:09'06" (+02'51")

20 km

(02:15'21")

00:33'35" (+00'58")

Finish

(02:24:49)

日期: 2017-10-22 05:59 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 23748 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'26" (+01'43")

1002 / 1002

154 / 86

06'34"

(14'02")

06'32" (+00'49")

1003 / 2006

173 / 88

06'37"

(20'39")

06'36" (+00'53")

1000 / 3007

165 / 91

06'40"

(27'19")

06'37" (+00'54")

1005 / 4012

172 / 87

06'19"

(33'38")

06'18" (+00'35")

1000 / 5012

173 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.58 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

緯豪, 賴嘉輝-灰鴿和其他 11 人說推

留言

小英恭喜你，順利完賽！

2017-10-22 13:07 ·

1 個人推

簡介信謝謝讚美，一起加油

2017-10-22 23:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'34"	00:14'02"
3	06'37"	00:20'39"
4	06'40"	00:27'19"
5	06'19"	00:33'38"
6	06'41"	00:40'19"
7	06'20"	00:46'39"
8	06'18"	00:52'57"
9	07'04"	01:00'01"
10	06'14"	01:06'15"
11	06'31"	01:12'46"
12	07'00"	01:19'46"
13	06'32"	01:26'18"
14	06'46"	01:33'04"
15	08'42"	01:41'46"
16	05'45"	01:47'31"
17	06'40"	01:54'11"
18	06'44"	02:00'55"
19	07'57"	02:08'52"
20	06'29"	02:15'21"
21	06'38"	02:21'59"
21.2	13'57"	02:24'49"