美麗 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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5.2 km | 00:30:42 | 05:54/km

日期: 2017-10-02 19:40 - 地點: fun動健身會館~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 02'15" / 05'51" / 05'38" / 05'50" / 06'25" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

05'54" (+00'14")

1609 / 1609

2

09'08"

(18'39")

05'40"

1609 / 3218

3

09'57"

(28'37")

06'11" (+00'31")

1609 / 4828

4

02'05"

(30'42")

05'48" (+00'08")

360 / 5188

重訓*1hr+小跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.71 km

Puma Mobium Ride Wns(24號)-紅色累積 : 461.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tommy Hsieh, 邱緯志和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	05'51"	00:08'06"
3	05'38"	00:13'44"
4	05'50"	00:19'34"
5	06'25"	00:25'59"
5.2	05'24"	00:27'00"

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朋友動態

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