賴泓甫 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴泓甫台北市
ID 308568

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半馬 | 02:23:47 | 06:48/km | 第8半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'52" (+01'11")

15 km

(01:42'13")

00:35'40" (+02'59")

01:10'28" (+03'55")

20 km

(02:17'01")

00:34'48" (+02'07")

Finish

(02:23:47)

日期: 2017-10-16 17:41 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

基本訓練

賽前宣言: 線上路跑也頗有樂趣^^

賽後評分: 逼自己跑一下
給 4 星

10月累積里程 : 108.03 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳昱融和其他 9 人說推

·

劉國樑加油~~

2017-10-16 20:38 ·

1 個人推

賴泓甫國樑兄～謝謝你
看你風雨無阻、我也倍受鼓舞^^

2017-10-16 20:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	07'31"	00:25'23"
5	07'18"	00:32'41"
6	06'54"	00:39'35"
7	07'37"	00:47'12"
8	06'36"	00:53'48"
9	06'37"	01:00'25"
10	06'08"	01:06'33"
11	06'11"	01:12'44"
12	07'35"	01:20'19"
13	06'34"	01:26'53"
14	08'01"	01:34'54"
15	07'19"	01:42'13"
16	06'20"	01:48'33"
17	07'48"	01:56'21"
18	07'01"	02:03'22"
19	07'16"	02:10'38"
20	06'23"	02:17'01"
21	06'04"	02:23'05"
21.1	06'08"	02:23'49"

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