史密斯大叔 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km

2017 孔爺爺愛有孝公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2017-10-22 06:32 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'17")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'58")

05'41" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'38")

05'40" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'20")

05'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

大約在5K左右突然被一個小女孩超車,還想說是不是瞬間爆衝而已~結果一路跟到快終點還是追不上QQ , 回到終點上前詢問才知道她只有小4,而且還說有跑錯路...Orz

賽前宣言: 練習

賽後評分: 會場配置不錯,交管如預期的...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 許宜蓁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'43"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'41"	00:22'39"
5	05'42"	00:28'21"
6	05'40"	00:34'01"
7	05'24"	00:39'25"
8	05'25"	00:44'50"
9	05'29"	00:50'19"
10	05'02"	00:55'21"
10.1	04'09"	00:55'45"

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