kent weng 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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10.0 km | 00:49:02 | 04:53/km

日期: 2017-10-21 15:51 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 154 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'35" / 04'59" / 04'55" / 04'43" / 04'46" / 05'02" / 04'44" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'34")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'29")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'12")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'58")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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溜小孩隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.53 km

HOKA ONE ONE TREACER 2 累積 : 653.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LML, 薛武忠和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

🎀jessee🐠 Kent大假日溜小孩愉快囉！大人小孩都開心（＾∇＾）

2017-10-21 19:05 ·

1 個人推

DakotaDe 隨意的速度怎麼也是這麼好^^

2017-10-21 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'59"	00:10'34"
3	04'55"	00:15'29"
4	04'43"	00:20'12"
5	04'46"	00:24'58"
6	05'02"	00:30'00"
7	04'44"	00:34'44"
8	04'39"	00:39'23"
9	04'42"	00:44'05"
10	04'45"	00:48'50"
10.0	07'29"	00:49'01"

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