Massa 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Massa 新北市
ID 236246

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:30:00

2017 台東超級鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-15 08:20 - 地點: 台東活水湖 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 100%

類型	時間	里程
游泳	50'43"	1.5 km
T1	05'25"	0.4 km
單車	01:22'06"	40.8 km
T2	05'59"	0.5 km
跑步	01:13'02"	9.5 km

賽後評分: 颱風天騎車雨打在身上很痛⋯⋯
給 3 星

10月累積里程 : 51.90 km

asics gt2000-4 累積 : 374.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭惠中, 翁士家和其他 4 人說推

·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	02'36"	00:02'36"
200	09'05"	00:11'41"
300	12'18"	00:23'59"
400	15'46"	00:39'45"
500	19'10"	00:58'55"
600	22'03"	01:20'58"
700	25'34"	01:46'32"
800	28'55"	02:15'27"
900	32'08"	02:47'35"
1000	34'50"	03:22'25"
1100	36'16"	03:58'41"
1200	39'22"	04:38'03"
1300	42'06"	05:20'09"
1400	45'08"	06:05'17"
1500	47'53"	06:53'10"
1500	50'43"	07:43'53"
1500	50'43"	08:34'36"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	20.7	00:02'54"
2	29.0	00:04'58"
3	33.3	00:06'46"
4	29.3	00:08'49"
5	23.5	00:11'22"
6	32.4	00:13'13"
7	37.5	00:14'49"
8	30.8	00:16'46"
9	34.6	00:18'30"
10	29.8	00:20'31"
11	34.6	00:22'15"
12	30.3	00:24'14"
13	32.4	00:26'05"
14	26.3	00:28'22"
15	30.8	00:30'19"
16	34.6	00:32'03"
17	29.5	00:34'05"
18	25.9	00:36'24"
19	22.2	00:39'06"
20	26.9	00:41'20"
21	31.3	00:43'15"
22	41.9	00:44'41"
23	42.4	00:46'06"
24	35.3	00:47'48"
25	28.1	00:49'56"
26	32.4	00:51'47"
27	37.9	00:53'22"
28	30.5	00:55'20"
29	36.7	00:56'58"
30	29.3	00:59'01"
31	28.8	01:01'06"
32	25.0	01:03'30"
33	31.9	01:05'23"
34	25.0	01:07'47"
35	25.9	01:10'06"
36	34.0	01:11'52"
37	30.5	01:13'50"
38	25.7	01:16'10"
39	28.6	01:18'16"
40	31.6	01:20'10"
40.0	0.0	01:22'06"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	07'40"	00:21'33"
4	08'23"	00:29'56"
5	08'12"	00:38'08"
6	09'00"	00:47'08"
7	07'15"	00:54'23"
8	07'29"	01:01'52"
9	07'29"	01:09'21"
10.0	03'41"	01:13'02"

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