郭信豪 2017/10/15 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

半馬 | 03:21:00 | 09:31/km | 第13半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46"

01:28'10"

10 km

(01:28'10")

00:47'24" (+06'38")

15 km

(02:17'07")

00:48'57" (+08'11")

01:42'57" (+14'47")

20 km

(03:11'07")

00:54'00" (+13'14")

Finish

(03:21:00)

日期: 2017-10-15 06:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 26129 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'15" (+00'13")

1003 / 1003

173 / 79

10'14"

(17'31")

10'10" (+03'08")

1006 / 2009

125 / 78

07'04"

(24'35")

07'02"

1003 / 3013

174 / 81

07'26"

(32'01")

07'23" (+00'21")

1006 / 4019

173 / 77

08'51"

(40'52")

08'47" (+01'45")

1005 / 5025

153 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 還OK!! 天氣很涼~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey Chen, 鍾勝棋和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	10'11"	00:17'28"
3	07'04"	00:24'32"
4	07'26"	00:31'58"
5	08'48"	00:40'46"
6	08'00"	00:48'46"
7	09'45"	00:58'31"
8	08'50"	01:07'21"
9	11'08"	01:18'29"
10	09'41"	01:28'10"
11	08'58"	01:37'08"
12	09'48"	01:46'56"
13	09'58"	01:56'54"
14	09'50"	02:06'44"
15	10'23"	02:17'07"
16	09'51"	02:26'58"
17	10'29"	02:37'27"
18	14'07"	02:51'34"
19	09'29"	03:01'03"
20	10'04"	03:11'07"
21	09'23"	03:20'30"
21.1	12'56"	03:21'45"