2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 203839

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半馬 | 02:42:17 | 07:41/km | 第4半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+00'44")

01:14'50"

10 km

(01:14'50")

00:40'36" (+07'06")

15 km

(01:58'06")

00:43'16" (+09'46")

01:16'46" (+01'56")

20 km

(02:31'36")

00:33'30"

Finish

(02:42:17)

日期: 2017-10-21 05:43 - 總爬升: 466 m - 地點: 遠東化纖新埔廠 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'45")

1000 / 1000

06'39"

(13'33")

06'39" (+00'31")

1000 / 2000

06'38"

(20'12")

06'38" (+00'30")

1000 / 3000

07'01"

(27'13")

07'01" (+00'53")

1000 / 4000

00'46"

(28'00")

07'11" (+01'03")

108 / 4108

展開計圈分析

新竹

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賽前宣言: GO 順利完賽

賽後評分: 路線自己選，時間自由，沒壓力的跑，非常讚👍的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.58 km

New Balance MBORABO2 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jimwu, 陳福亮和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	06'39"	00:20'13"
4	07'01"	00:27'14"
5	07'00"	00:34'14"
6	09'55"	00:44'09"
7	07'06"	00:51'15"
8	07'16"	00:58'31"
9	06'48"	01:05'19"
10	09'31"	01:14'50"
11	08'01"	01:22'51"
12	10'41"	01:33'32"
13	07'51"	01:41'23"
14	06'10"	01:47'33"
15	10'33"	01:58'06"
16	06'28"	02:04'34"
17	06'29"	02:11'03"
18	06'42"	02:17'45"
19	06'52"	02:24'37"
20	06'59"	02:31'36"
21	07'17"	02:38'53"
21.5	07'28"	02:42'18"