林俊廷 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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50.4 km | 01:57:17 | 25.8 km/h

日期: 2017-10-21 05:32 - 總爬升: 259 m - 天氣: 風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1446 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

26.28 (-6.75)

5000 / 5000

2

10'04"

(21'32")

30.00 (-3.03)

5000 / 10000

3

11'39"

(33'11")

25.90 (-7.13)

5000 / 15000

4

09'05"

(42'17")

33.03

5000 / 20000

5

11'37"

(53'54")

25.90 (-7.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

大逆風，好難騎～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hannah, 高逸恆和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

萩荻今天風真的超大，您還騎如此距離，好厲害呀！

假日愉快！

2017-10-21 17:11 ·

1 個人推

Mint Black 俊廷晚安，今天風超大，又冷，冬天來了！山路馬真的會讓人很沒信心啊～不過熬過去完賽又很開心~

2017-10-21 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.6 %
2	24.2	1.2 %
3	28.6	2.2 %
4	27.1	4.0 %
5	33.6	-2.3 %
6	29.0	4.5 %
7	27.1	-3.4 %
8	31.3	-2.3 %
9	32.4	-0.7 %
10	29.5	1.7 %
11	32.1	2.0 %
12	30.5	1.0 %
13	23.1	1.0 %
14	23.8	2.8 %
15	22.2	-1.7 %
16	29.8	-2.1 %
17	36.0	1.0 %
18	34.0	-0.9 %
19	32.1	-0.7 %
20	33.6	1.2 %
21	21.1	-0.2 %
22	29.8	1.2 %
23	27.3	-0.7 %
24	29.8	-0.8 %
25	23.7	1.6 %
26	5.7	1.5 %
27	23.8	3.0 %
28	23.2	1.6 %
29	27.3	2.2 %
30	26.1	-1.4 %
31	25.4	1.7 %
32	25.7	-1.1 %
33	25.2	1.4 %
34	27.1	-0.6 %
35	20.8	3.4 %
36	23.2	2.3 %
37	18.8	-2.4 %
38	27.3	-0.6 %
39	27.1	-0.5 %
40	27.1	-0.9 %
41	24.5	-0.4 %
42	28.1	-0.6 %
43	26.7	-0.8 %
44	25.7	-1.0 %
45	27.3	1.8 %
46	23.7	-1.6 %
47	22.5	2.0 %
48	20.2	3.5 %
49	17.8	-1.8 %
50	24.0	-1.3 %
50.4	24.1	1.5 %

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