陳億源 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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11.2 km | 01:06:52 | 05:59/km

日期: 2017-10-18 20:16 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 11821 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'39" / 06'16" / 06'18" / 06'00" / 05'50" / 05'54" / 05'48" / 05'57" / 06'02" / 05'53" / 05'22" / 05'41" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

saucony everun 累積 : 843.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

みが, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'16"	00:12'55"
3	06'18"	00:19'13"
4	06'00"	00:25'13"
5	05'50"	00:31'03"
6	05'54"	00:36'57"
7	05'48"	00:42'45"
8	05'57"	00:48'42"
9	06'02"	00:54'44"
10	05'53"	01:00'37"
11	05'22"	01:05'59"
11.2	05'40"	01:06'52"

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