2.5 km | 00:50:57 | 20:37/km日期: 2017-10-21 05:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'31" / 05'26" / 10'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 01:24'33" (+19'08") | 473 / 2473 |
今天換了個新的訓練方式，「爬行」！
沒想到也爬了50分鐘，速度20分鐘/公里，下次目標破2字頭！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
140.89 km 
asics 翔走 累積 :
475.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'26" | 00:10'57" |
| 2.5 | 10'55" | 00:16'07" |
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