黃小洲 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小洲台北市
ID 227458

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:58:27
總名次	621 / 2823
分組名次	221 / 973
平均速度	05:50/km

日期: 2017-10-19 18:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'17")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'10")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'02")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'53")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

河濱-10.01K(E配)

賽後評分: 10
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.56 km

adidas boston boost 累積 : 839.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'49"	00:11'17"
3	05'53"	00:17'10"
4	05'52"	00:23'02"
5	05'51"	00:28'53"
6	05'50"	00:34'43"
7	06'10"	00:40'53"
8	05'46"	00:46'39"
9	05'48"	00:52'27"
10	05'58"	00:58'25"
10.0	04'47"	00:58'27"

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