SP博 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:13:41 | 04:32/km

日期: 2017-10-16 06:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'35" / 04'39" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'39")

04'26"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'41")

03'06"

11 / 3011

台南

SP博

·

跑完間歇訓練，再來壓縮油箱跑個三千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.09 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李百信, 黃國耕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'39"	00:09'14"
3	04'26"	00:13'40"
3.0	02'51"	00:13'42"

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朋友動態

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