StevOppa La 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.6 km | 00:56:55 | 05:22/km

日期: 2017-10-14 07:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'33" / 06'10" / 12'27" / 04'34" / 04'31" / 04'34" / 05'46" / 04'33" / 04'41" / 05'42" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'43")

06'10" (+01'40")

1000 / 2000

3

04'18"

(16'01")

05'35" (+01'05")

769 / 2769

4

04'30"

(20'31")

04'30"

1000 / 3769

5

04'33"

(25'05")

04'33" (+00'03")

1000 / 4769

展開計圈分析

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大滿足，keep到435💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'10"	00:11'43"
3	12'27"	00:24'10"
4	04'34"	00:28'44"
5	04'31"	00:33'15"
6	04'34"	00:37'49"
7	05'46"	00:43'35"
8	04'33"	00:48'08"
9	04'41"	00:52'49"
10	05'42"	00:58'31"
10.6	09'11"	01:04'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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