豪土 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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半馬 | 02:04:25 | 05:53/km | 第10半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:30'58" (+03'43")

15 km

(01:36'52")

00:38'39" (+11'24")

01:35'09" (+36'56")

20 km

(02:33'22")

00:56'30" (+29'15")

Finish

(02:04:25)

日期: 2017-10-14 17:41 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'11")

05'16"

1000 / 3000

4

05'32"

(21'44")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'15")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 大雨中完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'32"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'30"	00:32'45"
7	05'36"	00:38'21"
8	08'24"	00:46'45"
9	05'39"	00:52'24"
10	05'49"	00:58'13"
11	06'38"	01:04'51"
12	05'44"	01:10'35"
13	05'59"	01:16'34"
14	10'08"	01:26'42"
15	10'10"	01:36'52"
16	06'11"	01:43'03"
17	23'50"	02:06'53"
18	13'12"	02:20'05"
19	06'46"	02:26'51"
20	06'31"	02:33'22"
21	08'12"	02:41'34"
21.1	05'30"	02:42'09"

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