葡萄柚 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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4.9 km | 00:36:00 | 07:17/km

日期: 2017-10-15 06:36 - 地點: 湖內思慕塭情 - 平均心率: 142 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'28" / 06'17" / 07'43" / 08'29" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'44")

06'16"

1000 / 2000

3

07'42"

(21'27")

07'42" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'29"

(29'56")

08'29" (+02'13")

1000 / 4000

5

06'03"

(35'59")

06'24" (+00'08")

944 / 4944

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.22 km

美津儂型號累積 : 238.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇遊民, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'17"	00:13'45"
3	07'43"	00:21'28"
4	08'29"	00:29'57"
4.9	06'24"	00:36'00"

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