劉建邦 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉建邦台中
ID 309313

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10.0 km | 01:00:57 | 06:05/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-10-14 20:44 - 總爬升: 339 m - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: ☔☔☔ - 平均心率: 149 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'13")

06'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'31")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'43")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run一下

賽後評分: 除了下雨！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.67 km

mizuno rider 19 累積 : 62.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 謝明峰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'11"	00:18'19"
4	06'18"	00:24'37"
5	06'12"	00:30'49"
6	05'57"	00:36'46"
7	06'09"	00:42'55"
8	05'53"	00:48'48"
9	06'02"	00:54'50"
10	06'07"	01:00'57"
10.0	07'05"	01:01'03"

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朋友動態

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