許唐豪 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

許唐豪高雄
ID 293960

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5.6 km | 00:46:11 | 08:17/km

日期: 2017-10-12 16:43 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 11'43" / 07'16" / 07'06" / 06'39" / 06'38" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'43" (+05'06")

990 / 990

2

07'14"

(18'51")

07'11" (+00'34")

1005 / 1995

3

07'08"

(25'59")

07'08" (+00'31")

998 / 2994

4

06'39"

(32'38")

06'37"

1004 / 3998

5

06'44"

(39'22")

06'39" (+00'02")

1011 / 5009

6

06'49"

(46'11")

12'06" (+05'29")

562 / 5572

前500m走熱身，跑4500m，後500m走收操。

10月累積里程 : 172.35 km

美津濃 20 累積 : 1448.4 km

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廖大諄, 林世川和其他 5 人說推

·

Jason Liu 晚安阿豪,運動愉悅~

2017-10-12 18:47 ·

1 個人推

許唐豪謝謝學長

2017-10-12 18:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	07'16"	00:18'59"
3	07'06"	00:26'05"
4	06'39"	00:32'44"
5	06'38"	00:39'22"
5.6	11'57"	00:46'11"

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