胡正銘（新竹瘋） 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

43.0 km | 06:01:18 | 08:24/km | 第14馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2017-10-07
成績	06:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:39'14" (+04'23")

15 km

(01:59'46")

00:45'41" (+10'50")

01:31'49" (+17'44")

20 km

(02:45'54")

00:46'08" (+11'17")

25 km

(03:26'01")

00:40'07" (+05'16")

01:23'25" (+09'20")

30 km

(04:09'19")

00:43'18" (+08'27")

35 km

(04:55'36")

00:46'17" (+11'26")

01:29'51" (+15'46")

40 km

(05:39'10")

00:43'34" (+08'43")

Finish

(06:01:18)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'36")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'08")

06'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'01"

(28'09")

09'01" (+03'14")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'50")

06'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次參加遠東志工馬，補給優，天氣也很優

賽後評分: 補給太讚，吃飽喝足根本不想往前邁進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜完賽

2017-10-08 17:47 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜正銘完賽~

2017-10-09 23:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'32"	00:19'08"
4	09'02"	00:28'10"
5	06'41"	00:34'51"
6	06'27"	00:41'18"
7	09'10"	00:50'28"
8	07'23"	00:57'51"
9	06'47"	01:04'38"
10	09'27"	01:14'05"
11	07'27"	01:21'32"
12	11'12"	01:32'44"
13	11'22"	01:44'06"
14	06'40"	01:50'46"
15	09'00"	01:59'46"
16	05'54"	02:05'40"
17	09'40"	02:15'20"
18	09'46"	02:25'06"
19	12'34"	02:37'40"
20	08'14"	02:45'54"
21	08'38"	02:54'32"
22	05'48"	03:00'20"
23	07'26"	03:07'46"
24	12'18"	03:20'04"
25	05'57"	03:26'01"
26	07'25"	03:33'26"
27	09'55"	03:43'21"
28	07'46"	03:51'07"
29	06'15"	03:57'22"
30	11'57"	04:09'19"
31	08'06"	04:17'25"
32	10'59"	04:28'24"
33	07'42"	04:36'06"
34	09'40"	04:45'46"
35	09'50"	04:55'36"
36	08'00"	05:03'36"
37	11'19"	05:14'55"
38	07'31"	05:22'26"
39	09'22"	05:31'48"
40	07'22"	05:39'10"
41	07'49"	05:46'59"
42	07'08"	05:54'07"
43	06'35"	06:00'42"
43.1	04'28"	06:01'19"

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