林添意 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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5.0 km | 00:28:22 | 05:37/km

日期: 2017-10-11 17:27 - 平均心率: 146 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'11" / 05'40" / 04'55" / 06'02" / 06'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'51")

05'40" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'45")

04'54"

1000 / 3000

4

06'02"

(21'47")

06'02" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'19"

(28'07")

06'19" (+01'25")

1000 / 5000

6

00'15"

(28'22")

05'28" (+00'34")

45 / 5045

新竹

林添意

·

跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'40"	00:10'51"
3	04'55"	00:15'46"
4	06'02"	00:21'48"
5	06'20"	00:28'08"
5.0	05'27"	00:28'23"

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