✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:58:11 | 05:45/km

日期: 2017-10-10 05:38 - 地點: 員林大道橋愛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'45" / 05'25" / 05'51" / 05'52" / 05'54" / 05'41" / 05'47" / 05'48" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'56")

05'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'21")

05'25"

1000 / 4000

5

05'50"

(28'12")

05'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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國慶日就應景來個10.10k....

#中華民國生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花花, May 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'45"	00:16'56"
4	05'25"	00:22'21"
5	05'51"	00:28'12"
6	05'52"	00:34'04"
7	05'54"	00:39'58"
8	05'41"	00:45'39"
9	05'47"	00:51'26"
10	05'48"	00:57'14"
10.1	09'43"	00:58'11"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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