aortatw 2013/12/05 訓練日誌

aortatw 花蓮
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aortatw

10.3 km | 00:51:31 | 04:59/km

日期: 2013-12-05 16:29 - 地點: 花蓮港 - 天氣: 晴朗，有點涼 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 04'31" / 04'50" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 04'50" / 05'19" / 05'21" / 05'00" / 04'49" / 05'00" /

準備週末的半馬，稍微減量。

12月累積里程 : 212.43 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 543.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), hsiang花蓮綠蠵龜和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
3	04'59"	00:14'20"
4	05'01"	00:19'21"
5	05'10"	00:24'31"
6	04'50"	00:29'21"
7	05'19"	00:34'40"
8	05'21"	00:40'01"
9	05'00"	00:45'01"
10	04'49"	00:49'50"
10.3	04'59"	00:51'31"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km