12.0 km | 01:12:30 | 06:02/km日期: 2017-10-07 05:49 - 總爬升: 103 m - 地點: 苗栗市 - 天氣: 涼爽！ - 平均心率: 158 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'57" / 06'08" / 05'59" / 06'00" / 05'59" / 06'30" / 06'04" / 06'05" / 05'58" / 05'52" / 05'56" / 05'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'24" (+02'32") | 6 / 12006 |
早安！各位運動愉快！
平路訓練跑🏃 - 練習自己的步頻跟姿勢的調整
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
95.61 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1037.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'08" | 00:12'05" |
| 3 | 05'59" | 00:18'04" |
| 4 | 06'00" | 00:24'04" |
| 5 | 05'59" | 00:30'03" |
| 6 | 06'30" | 00:36'33" |
| 7 | 06'04" | 00:42'37" |
| 8 | 06'05" | 00:48'42" |
| 9 | 05'58" | 00:54'40" |
| 10 | 05'52" | 01:00'32" |
| 11 | 05'56" | 01:06'28" |
| 12 | 05'59" | 01:12'27" |
| 12.0 | 09'40" | 01:12'31" |
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