蔡智宏(瞎跑團) 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

15.5 km | 00:46:20 | 20.1 km/h

日期: 2017-10-10 16:32 - 地點: 虎尾 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

16.22 (-6.86)

5000 / 5000

2

13'13"

(31'47")

22.78 (-0.29)

5000 / 10000

3

13'03"

(44'51")

23.08

5000 / 15000

4

01'28"

(46'20")

20.57 (-2.51)

505 / 15505

TCR鏈條更換及測試(5300km)
#KMC一級鏈條銀色散裝
#大庄六房媽預定地繞繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.97 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

李穎昇, youbunshi 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

🎀jessee🐠 下午好！專業名詞⋯雖然看不懂但感覺就是裝備越換越好！一定可以越騎越快^_^超讚的。

2017-10-11 15:50 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 可愛媽咪~公路車我也不是很懂~KMC是鍊條的牌子~一級的就是超傷荷包的那一種等級~哈哈~

2017-10-11 18:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	2.0 %
2	20.8	-0.2 %
3	3.0	1.0 %
4	14.5	-0.2 %
5	2.6	-0.5 %
6	20.6	-0.1 %
7	23.1	1.0 %
8	24.8	-0.2 %
9	22.6	1.0 %
10	22.6	-0.3 %
11	23.2	-0.4 %
12	22.6	-0.2 %
13	29.0	-0.3 %
14	24.3	-0.3 %
15	18.3	-0.9 %
15.5	20.5	-0.2 %

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