方一定 2013/12/07 訓練日誌

方一定台中
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方一定

10.1 km | 00:59:10 | 05:53/km

日期: 2013-12-07 16:38 - 地點: 水湳經貿園區 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 35%

Pace: 05'16" / 05'44" / 05'37" / 05'24" / 05'50" / 05'44" / 08'13" / 06'44" / 06'29" / 06'02" / 03'12" /

基本訓練

12月累積里程 : 68.65 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

李紹宇, 偉和其他 9 人說推

留言

方一定前幾公里配速可能超出能力，跑到第7公里，第一次感覺好喘！

2013-12-07 20:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'44"	00:11'00"
3	05'37"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'50"	00:27'51"
6	05'44"	00:33'35"
7	08'13"	00:41'48"
8	06'44"	00:48'32"
9	06'29"	00:55'01"
10	06'02"	01:01'03"
10.1	03'09"	01:01'13"

朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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