林小妹 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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12.0 km | 01:06:06 | 05:30/km

日期: 2017-10-06 05:29 - 總爬升: 217 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小小涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'33" / 05'20" / 05'25" / 05'25" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 05'51" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'42")

05'19"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'07")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'32")

05'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

嚴重失眠已經好幾天啦,所以很想要跑16k也沒辦法,就獨跑了11k,最後1k跟哲偉哥跑,但沒有堅持就到止吧
難過的心情沒有變好,不過重複著看的fb的留言打氣,覺得人生再回首時,是他們不珍惜我的真心的,沒關係花若有香蝴蝶自來,莫強求善良的人老天自會看見,日久見人心.........特別感謝那些留言的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

子軒, はてさて和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
6	05'28"	00:33'01"
7	05'29"	00:38'30"
8	05'28"	00:43'58"
9	05'25"	00:49'23"
10	05'26"	00:54'49"
11	05'23"	01:00'12"
12	05'51"	01:06'03"
12.0	06'22"	01:06'06"

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