謝正義 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝正義台中
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173.0 km | 09:44:49 | 17.7 km/h

日期: 2013-12-01 06:30 - 總爬升: 1826 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 4680 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

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快變冰棒了

12月累積里程 : 273.03 km

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小龍, 林怡伶和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

謝正義真害又忘了改成單車，已經修改好了。

2013-12-02 00:04 ·

阿波（波叔）水辣！

2013-12-02 06:07 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.5 %
2	28.6	-2.8 %
3	31.3	-1.4 %
4	27.9	-1.1 %
5	28.3	-1.2 %
6	15.1	5.7 %
7	23.2	-2.7 %
8	3.0	-4.0 %
9	28.1	-1.6 %
10	28.8	2.3 %
11	32.7	-1.5 %
12	21.2	4.4 %
13	17.8	2.8 %
14	20.9	-1.9 %
15	24.5	3.2 %
16	29.5	3.2 %
17	26.7	2.3 %
18	20.0	3.0 %
19	17.6	3.0 %
20	29.3	1.6 %
21	26.5	3.2 %
22	28.6	2.8 %
23	28.1	-3.4 %
24	19.9	5.4 %
25	19.5	2.7 %
26	22.9	2.0 %
27	25.2	2.2 %
28	16.7	4.7 %
29	39.6	-3.8 %
30	23.7	4.0 %
31	26.9	2.7 %
32	25.0	-2.0 %
33	4.6	4.6 %
34	18.7	-2.1 %
35	28.1	2.0 %
36	24.2	3.0 %
37	26.7	2.0 %
38	25.4	2.3 %
39	25.5	1.8 %
40	11.0	4.7 %
41	28.8	-0.5 %
42	26.3	3.4 %
43	28.8	3.0 %
44	24.2	-1.8 %
45	25.2	5.2 %
46	27.7	2.5 %
47	24.5	2.4 %
48	18.0	6.3 %
49	15.6	2.8 %
50	18.9	2.5 %
51	20.3	2.9 %
52	22.5	3.9 %
53	20.8	2.9 %
54	23.4	2.5 %
55	25.7	3.3 %
56	36.0	-3.8 %
57	23.8	5.6 %
58	35.6	-4.8 %
59	7.8	5.5 %
60	26.9	-4.0 %
61	15.3	8.2 %
62	11.1	6.8 %
63	27.1	6.0 %
64	16.8	9.0 %
65	26.5	-5.2 %
66	17.8	6.6 %
67	20.7	-3.5 %
68	25.2	5.0 %
69	11.2	6.2 %
70	14.3	7.0 %
71	10.6	18.2 %
72	4.4	-3.6 %
73	18.5	-4.7 %
74	17.1	19.0 %
75	16.7	11.6 %
76	25.0	-8.6 %
77	15.0	6.3 %
78	6.1	13.0 %
79	19.3	4.5 %
80	11.4	8.1 %
81	9.5	9.4 %
82	2.8	-6.8 %
83	39.6	-3.3 %
84	26.3	-4.1 %
85	24.8	-2.7 %
86	22.9	4.2 %
87	25.9	4.0 %
88	30.8	-1.9 %
89	43.4	-6.2 %
90	35.0	-6.1 %
91	27.3	-2.3 %
92	13.8	10.0 %
93	8.9	7.0 %
94	14.0	8.8 %
95	27.3	-2.1 %
96	9.2	-3.7 %
97	22.5	6.4 %
98	1.6	-5.4 %
99	15.8	6.5 %
100	27.1	-3.9 %
101	52.2	-4.8 %
102	29.8	-6.7 %
103	27.5	-4.0 %
104	25.2	-3.2 %
105	34.6	-2.5 %
106	26.9	-4.3 %
107	43.4	-5.2 %
108	52.9	-3.8 %
109	58.1	-7.0 %
110	38.3	-4.5 %
111	32.4	4.5 %
112	39.6	-3.1 %
113	30.0	-4.3 %
114	19.3	-4.3 %
115	21.2	1.8 %
116	18.2	-1.9 %
117	3.4	7.7 %
118	27.7	2.0 %
119	24.3	-2.1 %
120	25.4	-2.1 %
121	29.3	-2.1 %
122	36.0	3.2 %
123	26.9	-1.3 %
124	33.0	-1.2 %
125	39.6	-2.6 %
126	43.4	-1.8 %
127	40.9	-2.6 %
128	35.0	-2.7 %
129	31.6	-1.4 %
130	30.3	-1.8 %
131	33.6	-2.0 %
132	32.7	-1.5 %
133	32.7	-1.4 %
134	27.9	-2.2 %
135	33.6	3.2 %
136	18.5	-3.2 %
137	29.8	-0.6 %
138	3.9	-1.4 %
139	17.9	-1.0 %
140	34.6	-1.2 %
141	38.7	-2.3 %
142	36.7	-1.6 %
143	27.3	7.3 %
144	25.4	-1.4 %
145	34.0	-2.6 %
146	29.0	-1.3 %
147	36.0	-4.3 %
148	30.0	4.2 %
149	19.0	7.2 %
150	30.0	-2.0 %
151	33.6	-2.0 %
152	22.4	-2.4 %
153	26.3	6.7 %
154	27.1	-1.9 %
155	27.9	-2.7 %
156	29.5	-3.3 %
157	22.5	-3.0 %
158	15.6	-2.2 %
159	26.7	-1.8 %
160	20.6	-1.4 %
161	24.8	-3.5 %
162	18.5	4.0 %
163	23.1	-2.9 %
164	21.2	5.0 %
165	21.8	10.0 %
166	18.3	-3.1 %
167	21.6	3.4 %
168	19.9	-3.2 %
169	18.5	4.4 %
170	21.1	9.4 %
171	20.8	-7.3 %
172	20.8	-1.1 %
173.0	16.6	11.1 %

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