10.0 km | 01:08:04 | 06:47/km日期: 2017-10-05 09:15 - 總爬升: 421 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 陽光普照，山上有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 11038 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'52" / 06'31" / 05'39" / 07'43" / 07'00" / 05'51" / 07'57" / 06'44" / 05'20" / 06'53" / 19'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'52" (+02'35") | 1010 / 1010 | 156 / 81 |
| 2 | | 06'24" (+01'07") | 1004 / 2014 | 162 / 95 |
| 3 | | 05'35" (+00'18") | 1007 / 3021 | 165 / 107 |
| 4 | | 07'43" (+02'26") | 1007 / 4029 | 158 / 81 |
| 5 | | 06'55" (+01'38") | 1006 / 5036 | 162 / 88 |
| 6 | | 05'46" (+00'29") | 1003 / 6039 | 167 / 103 |
| 7 | | 07'57" (+02'40") | 1008 / 7047 | 157 / 79 |
| 8 | | 06'40" (+01'23") | 1005 / 8052 | 162 / 92 |
| 9 | | 05'17" | 1004 / 9056 | 172 / 109 |
| 10 | | 06'51" (+01'34") | 1004 / 10061 | 164 / 88 |
進步了，進步了，進步了，因為很高興所以說了三次。
三寶9K一個鐘頭完成，上次跑完三寶花了一個半鐘頭，雖然喘不過氣來，但是看到進步了，還是很興奮，像小孩看到糖一樣開心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.64 km 
愛買 綠 累積 :
471.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'31" | 00:14'23" |
| 3 | 05'39" | 00:20'02" |
| 4 | 07'43" | 00:27'45" |
| 5 | 07'00" | 00:34'45" |
| 6 | 05'51" | 00:40'36" |
| 7 | 07'57" | 00:48'33" |
| 8 | 06'44" | 00:55'17" |
| 9 | 05'20" | 01:00'37" |
| 10 | 06'53" | 01:07'30" |
| 10.0 | 18'57" | 01:08'04" |
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