林小妹 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

日期: 2017-10-05 06:14 - 地點: 回收線加竹夢橋 - 天氣: 小小小悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 05'39" / 05'41" / 05'26" / 05'31" / 05'56" / 05'17" / 05'40" / 05'38" / 546'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'25")

05'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'05")

05'40" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'31")

05'26" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'03")

05'31" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

跟著哲偉哥還說要跑兩次回收線,結果到6K就不行,第七K自己跑,到第8K哲偉哥又跟上,結果根本他就只跑了9K,最後1K自己跑,這什麼嘛,很開心昨天去烤肉,結果今天就發生不愉快的事情,人生就是不順利的事情居多,跑步吧希望跑步能夠佔掉我傷心的時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王文男, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'41"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	05'31"	00:28'03"
6	05'56"	00:33'59"
7	05'17"	00:39'16"
8	05'40"	00:44'56"
9	05'38"	00:50'34"
10.0	04'52"	00:55'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km