廖韋盛 2017/10/01 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

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廖韋盛

全馬 | 07:09:21 | 10:10/km | 第19馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	07:09:21
總名次	1281 / 2048
分組名次	78 / 114
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+07'21")

01:26'06"

10 km

(01:26'06")

00:39'31" (+00'17")

15 km

(02:12'50")

00:46'44" (+07'30")

01:40'51" (+14'45")

20 km

(03:06'57")

00:54'07" (+14'53")

25 km

(04:01'29")

00:54'32" (+15'18")

01:53'20" (+27'14")

30 km

(05:00'17")

00:58'48" (+19'34")

35 km

(05:56'02")

00:55'45" (+16'31")

01:34'59" (+08'53")

40 km

(06:35'16")

00:39'14"

Finish

(07:09:21)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'28")

1000 / 1000

07'13"

(15'15")

07'13" (+01'39")

1000 / 2000

12'07"

(27'23")

12'07" (+06'33")

1000 / 3000

09'20"

(36'43")

09'20" (+03'46")

1000 / 4000

09'50"

(46'34")

09'50" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖韋盛

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新北市

廖韋盛

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賽前宣言: 哦

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.32 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 累積 : 2078.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Egg Peng, MeiliSun(新竹瘋）和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-01 23:11 ·

1 個人推

楊國良恭喜跑走順利完曬！

2017-10-02 10:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'13"	00:15'16"
3	12'08"	00:27'24"
4	09'20"	00:36'44"
5	09'51"	00:46'35"
6	08'30"	00:55'05"
7	12'25"	01:07'30"
8	05'54"	01:13'24"
9	05'35"	01:18'59"
10	07'07"	01:26'06"
11	09'46"	01:35'52"
12	06'21"	01:42'13"
13	08'28"	01:50'41"
14	06'59"	01:57'40"
15	15'10"	02:12'50"
16	11'06"	02:23'56"
17	10'49"	02:34'45"
18	15'32"	02:50'17"
19	10'22"	03:00'39"
20	06'18"	03:06'57"
21	06'54"	03:13'51"
22	13'27"	03:27'18"
23	10'40"	03:37'58"
24	11'28"	03:49'26"
25	12'03"	04:01'29"
26	10'51"	04:12'20"
27	09'13"	04:21'33"
28	18'00"	04:39'33"
29	10'56"	04:50'29"
30	09'48"	05:00'17"
31	09'09"	05:09'26"
32	10'08"	05:19'34"
33	14'42"	05:34'16"
34	10'40"	05:44'56"
35	11'06"	05:56'02"
36	09'39"	06:05'41"
37	09'02"	06:14'43"
38	06'35"	06:21'18"
39	05'47"	06:27'05"
40	08'11"	06:35'16"
41	08'10"	06:43'26"
42	08'38"	06:52'04"
43	10'22"	07:02'26"
43.8	08'15"	07:09'23"