Roger Liu 2017/10/01 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 05:17:41 | 07:31/km | 第3馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+04'36")

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:32'59"

15 km

(01:45'59")

00:35'25" (+02'26")

01:10'43" (+00'09")

20 km

(02:21'17")

00:35'18" (+02'19")

25 km

(03:00'25")

00:39'08" (+06'09")

01:15'48" (+05'14")

30 km

(03:37'05")

00:36'40" (+03'41")

35 km

(04:21'51")

00:44'46" (+11'47")

01:24'10" (+13'36")

40 km

(05:01'15")

00:39'24" (+06'25")

Finish

(05:17:41)

日期: 2017-10-01 06:35 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: 合歡山賽前賽

賽後評分: 跑山路還這麼熱...抽筋嚴重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 781.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明輝, Ivan 和其他 16 人說推

留言

林志鴻合歡山~我嚮往賽事(其實一開始是想騎上去，但現在應該會跑上去先），羨慕，加油

2017-10-02 14:48 ·

1 個人推

Roger Liu 謝謝！今年的目標賽事一定努力完賽~

2017-10-02 18:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'02"	00:14'04"
3	08'02"	00:22'06"
4	07'24"	00:29'30"
5	08'05"	00:37'35"
6	07'50"	00:45'25"
7	08'23"	00:53'48"
8	05'47"	00:59'35"
9	05'25"	01:05'00"
10	05'34"	01:10'34"
11	06'23"	01:16'57"
12	06'13"	01:23'10"
13	06'42"	01:29'52"
14	08'22"	01:38'14"
15	07'45"	01:45'59"
16	08'12"	01:54'11"
17	07'55"	02:02'06"
18	07'55"	02:10'01"
19	05'48"	02:15'49"
20	05'28"	02:21'17"
21	09'13"	02:30'30"
22	06'31"	02:37'01"
23	06'46"	02:43'47"
24	08'01"	02:51'48"
25	08'37"	03:00'25"
26	06'33"	03:06'58"
27	09'15"	03:16'13"
28	06'41"	03:22'54"
29	07'45"	03:30'39"
30	06'26"	03:37'05"
31	06'41"	03:43'46"
32	08'09"	03:51'55"
33	10'26"	04:02'21"
34	10'05"	04:12'26"
35	09'25"	04:21'51"
36	09'09"	04:31'00"
37	06'23"	04:37'23"
38	06'20"	04:43'43"
39	08'15"	04:51'58"
40	09'17"	05:01'15"
41	08'04"	05:09'19"
42	06'03"	05:15'22"
42.7	07'48"	05:20'36"