林小妹 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:44:24 | 05:31/km

日期: 2017-10-04 08:44 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 悶爆 - 平均心率: 138 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'39" / 05'45" / 05'42" / 05'27" / 05'09" / 05'09" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'27")

05'41" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

一大早起床就收到孟緯凌晨2點才下班沒辦法去南天15K,然後外面在下雨,真的等到沒雨,哲偉哥說那出門跑步吧,結果他跑了5K就不跑,唉!!然後我獨跑3K後真的超悶熱,好吧吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'45"	00:22'45"
5	05'42"	00:28'27"
6	05'27"	00:33'54"
7	05'09"	00:39'03"
8	05'09"	00:44'12"
8.0	05'04"	00:44'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km