林小妹 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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6.2 km | 00:38:00 | 06:06/km

日期: 2017-10-03 06:06 - 地點: 回收線 - 天氣: 小小悶 - 平均心率: 131 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 05'59" / 06'10" / 06'05" / 06'07" / 06'23" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'49")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'59")

06'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'11")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

親戚來了本來不跑,但想說就陪哲偉哥跑,結果居然只跑了非常慢的6K,然後開始抱怨天氣太熱太悶大爆汗不跑了,唉呀!!其實那麼慢的慢跑天氣熱不熱有啥關係啊,算了只能想有出去運動就好啦
難過的心情能夠出門跑跑步不要在家裡胡思亂想也是不錯的,人心變的很快..............要跑步的速度有那麼快就好啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

はてさて, 老葉夫子和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'10"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	06'07"	00:30'12"
6	06'23"	00:36'35"
6.2	06'25"	00:38'00"

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